剧情简介
(央视新闻(🌔)客户端 总台央视记者 唐颖 方良(liáng )) 第一(yī )财经 作(😽)者：(🌉)齐琦
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是(shì )每(🌟)餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
如果是这(🐓)种情况(kuàng )，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因(👍)：主食吃得(dé )太少，特别(bié )是晚餐少吃或不吃主食。
总之(🎮)，吃好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质(zhì )量差所苦恼，各(🥣)种方(🤚)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(📽)是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就(🛥)能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突(tū(🍬) )然，你又一(yī )次醒了。
如果有以上情况，建议思考一下有没(🕸)有这个原因(yīn )——主食吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃或(🐵)不吃(🏩)主食导致的失眠。这种因缺乏(fá )碳水化合物(wù )而造成的(🚂)失眠(㊙)，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油(yóu )的主食(🚷)吃够。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不(🗜)一，但已(yǐ )经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠(😆)时间、睡眠(mián )连续性和睡(shuì )眠阶段之间有关。
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