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膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的(🔛)成年人，每天应摄入 200~300 克(👮)的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(📟)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(👂)调前的干重。
多平台告别“仅退款”
机场巴士方面，提(💖)前筹(chóu )措保障运力，并(🔇)外协车辆(liàng )作为补充，做好机场兜底运输保障。
其实，合(🆙)理吃主食，是有利于预(🎤)防肥(féi )胖的，长期而言也是有利(lì )于预防肥胖的。
北京(👤)(jīng )交通部门提醒：根(🏿)据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨(🏗)天路面湿滑，对假期返(fǎn )程有不利影响。请广大市(shì )民关注(😠)临近天气和路况信(xì(🍬)n )息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安(🤠)全。“七站两场(chǎng )”周边道(🈸)路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市(shì )民优选公共交通(🌲)出行。(完) 记者从(🥣)交通运输部了解到，“五一”假期第五(wǔ )天，交通出行保持高位(🥘)运(yùn )行，今天(5日)将迎来返程高(gāo )峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。
其(🕠)次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间(jiān )胃肠(🕌)消化负担加重，从而(é(🔱)r )影响睡眠质量。
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