剧情简介
A：“哥，我最近刚开(kāi )了家装修公司，能不(bú )能‘分享’点客(kè )户信(🔝)(xìn )息给我？”
(🍷) 一是适度的(🌴)淀粉类食物能(📻)帮助血糖水平保持稳定(📖)，避免夜间低血(🥖)糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应(yīng )激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易(yì )夜间(jiān )醒来并难以再次(cì )入睡(shuì )。
(🌮)- 几十年前就已(⛵)经发现，在REM睡眠(🎦)相(快速眼动睡(👎)眠)中，身体(🔁)对葡萄糖的需(🎃)求会比SWS睡眠相(⛪)(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。
二(èr )是在(zài )晚餐不吃或少吃(chī )碳水(shuǐ )化合物的情(🕴)况下，为了维持(🌵)血糖稳定，身体(🈷)不得不拆解蛋(😳)白质来异(🤺)生葡萄糖，导致(🌒)夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一直(zhí )在询问当地考古部门(mén )，脚下的土地到(dào )底哪(nǎ )一块是秦直道？但终(zhōng )未找到答案。她(tā )感(🤣)叹，“随着时间的(🏏)流逝，很多真相(💖)或许都湮没在(💠)历史的尘(🈲)埃中。”
虽然(🛎)有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有(yǒu )多项研究证实。[1]
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《潜规则1》常见问题
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