(😄)如果有以(🏘)上情况,建(🖨)议思考一下有没有这个原因(yīn )——主食吃得太少,特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食导致的失眠(mián )。这种因缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠,是吃保健品难以改(gǎi )善的,而是需要把无糖无油的(de )主食吃够。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了,按大米饭来(😜)说,差不多(🔑)是每餐吃(📚)盛饭的小(🦅)碗浅浅 1 碗(👫)。如果运动(🔏)较多,那就可以再加(jiā )量。
吃多少主食才算够?
为更深入了解、挖掘年轻(qīng )人的兴趣爱好,邵菲还与北干(gàn )街道的社区书记们共同举办了(le )“青春文化”头脑风暴营。
上周国际金价累计下跌超1%
如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半大米(🔹)一半糙米(🎌)煮的饭,那(🎉)效果就更(🔶)好了。因为(🈴)糙米中含(🎯)有比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(zú )维生素;而且糙米饭的消化速(sù )度较慢,缓慢释放葡萄糖,更(gèng )有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。
吃多少主食才算(suàn )够?
案件回顾
- 蛋白质(zhì )有较高的食物热效应,容易使人兴奋,所以过(🤟)多的蛋白(🛏)质食物不(🕑)利于安静(❕)入眠。
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