剧情简介
特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(🌠)欲地吃(🚍)(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价(jià )值很低的淀粉食品。
(🆒) “去(qù )年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连(☕)中远(yuǎn )海运重工有限公司物资部副经(jīng )理(lǐ )刘(🛏)宇介绍说(🙃)，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更(🌓)进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效(🍧)率(lǜ )的(👊)提升。
有利于预防失眠(mián )
4月25日，在大连湾临港装备(🎷)(bèi )制造区中远海运重工码头泊位(wèi )上，一艘84500吨多用途纸浆(🛠)船正在(zài )进行最后涂装，即将于5月进入(rù )出(chū )口交付环节(💥)。目前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付(🤔)世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。
第四，在动物(wù(⛵) )实验中(🌿)发现，碳水化合物摄入(rù )增加会增加大脑对色氨酸的摄(shè(🆖) )取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(⤴)水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分泌，而(🔧)胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性(👀)氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(yí )岛(😅)素分泌(👯)的最终效果是增加大(dà )脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清(😋)素和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡(🧦)(pú )萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
(🍀) 在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总(🌋)研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🐿)和高脂(🛵)肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食、纳入(😱)全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(🧚)睡眠质量[7]。
不吃主食或吃太少
- 少吃主食不等于能(✡)有效控糖
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