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全35集

厨房的激战2星辰10

类型：反转爽  中国大陆  2025 

主演：罗伯特?马瑟 亚历山大·谢尔 罗伊·麦克雷雷 施特凡·格罗斯曼 Jur 

导演：国建勇 买志远 孙旗 

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剧情简介

　　不吃主食或吃太少

　　如果(👆)是这(zhè )种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因(👗)：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　很多人因为(wé(👵)i )想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样(🚕)做可能引起夜间低血糖，次(cì(🍙) )日早上的空腹血糖水平反而会升(shē(🍁)ng )高，上午的血糖波动也会增大(🙉)。前一天晚上吃够主食后，第二天(tiān )血(🎹)糖水平反而更为稳定。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄(👷)入会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢(🔃)为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成指(🐻)数)碳水食物如白米和面(miàn )食(🎆)，可以引发较多的胰岛素分泌(mì )，增加(🎷)大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量。

　　为(🌀)什么吃淀粉食物

　　想用药前，先来讨论一个问题

　　但是，无论(🔲)吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至每天坚持运动(🤗)，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者夜醒(🧞)频频，或者凌晨醒来就再难入(📅)睡。

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《厨房的激战2星辰》常见问题

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