建议:每(🥨)天玩手机总时长最好不超过两个(gè )小时。注意(yì )睡前(😙)不要玩手机,睡觉时间不要晚于(🥣)23:00。
支教六年
很多人一(yī )想到运动,就会马上联想到“我要自律起来,每天都(🕛)坚持运动”。其实越来越(yuè )多研究发现,健康运动不要过(🗼)于苛求自己自律。
朱超敬(jì(🚔)ng )每次来上课,都会带一些糖果分给孩子们,大家亲(🔎)切地称她糖果老(lǎo )师。慢慢地(dì ),朱超敬成了孩子们无(🛂)话不谈的大朋友。
“一夕不卧(✴),百日不(bú )复”,意思是如果一晚上不睡觉,对身体的损伤100天都补不回来。所以,别指望(😵)(wàng )熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而(🤯)熬夜刷手(shǒu )机更耗气血,中医讲(😫)“久视伤血”,熬夜刷手机消耗的不只是电量(liàng ),还有(🕋)你的(de )气血。此外,熬夜看手机还容(⏬)易诱发青光眼。
建(🔒)议:泡脚水温(wēn )最好在40℃左右(🤘),并且泡脚时间不宜过长,尽量控制在20分钟以(yǐ )内,微微出汗即可(kě )。
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