剧情简介
有流(🐵)行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关(⛑)。也有(yǒu )研究提示，中国(🐛)北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联。
(📕)-少吃主食影响睡眠本(⬅)(běn )身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(🐼)保持稳定，避免夜间低(🔪)血糖。有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不(🍝)足(zú )，导致夜间血糖偏(🍽)低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水(🚲)平，使人容易夜(yè )间醒(👖)来并难以再次入睡。
规则缺陷导致滥用
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如(🧜)果经常(cháng )锻炼，或者正(🐑)在增肌，还需要(yào )加量。
三、关注食品安全(quán )，绿色消费。消费者外出就餐(cān )时，首选(🐘)证件齐全、环境整洁(⛔)、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的(de )餐饮单位就餐；在餐厅(🍤)食用生(shēng )鱼片、生腌(🔇)海鲜、凉拌菜、酱(jià(🏍)ng )卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有(🔗)无异(yì )常；用餐前检(🏆)查盘子、杯子等(děng )餐具是否干净；选择炭火锅或(huò )炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场(🍷)所有无通风设施，感到(🔊)身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时(shí )，注意查看商户在外卖平台公(gōng )示的相关(💵)证照，优先选择近距(jù(🎮) )离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐(🍃)品包装(zhuāng )及食安封签(👢)是否完整；打开包(bāo )装后要检查菜品色泽、味道等(děng )是否正常。适量点餐，剩餐打包(🥫)带走，践行“光盘行动”。
(🥪) 反而不利于瘦身
如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮(🔡)的饭，效果更好(hǎo )。因为(❄)糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且(qiě(💭) )糙米饭的消化速度较(😦)慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖原而不是合成脂肪。
此外，还有两个(🚦)可能原因：
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