剧情简介
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体对葡(pú )萄糖的需求会比(📞) SWS 睡眠相(🧀)增加。所(🐇)以在限(🕚)制膳食(🤑)碳水化(🏾)合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间(jiān )缩短，总睡眠时间也缩短。
如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为(wéi )糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(cāo )米饭的消化速度较慢，缓慢(📓)释放葡(🚑)萄糖，更(🔐)有利于(😕)持续(xù(🐸) )合成糖(📄)原而不是合成脂肪。
在主食过少时，增加主(zhǔ )食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量(liàng )，包括睡眠质量。
第六，适度的淀粉类(🐪)食物(wù(🥛) )能帮助(🌻)(zhù )血糖(🐾)水平保(🎷)持稳定(🛣)，避免夜间低血糖。
-少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
上述分(fèn )析师认为，若全球经济复苏带动工业需求进一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需求及(jí )供应端修复进展。投资者可结合金银比等指标，动态调(🌵)(diào )整贵(🏠)金(jīn )属(⛎)组合，平(🔆)衡避险(〽)与收益(🛂)目标。
(🔇) 二是在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(bú )得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠的质量。
4月22日，现货黄金(jīn )价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但(dàn )随后迅(xùn )速回(🧣)落，截至(👣)4月29日已(🔄)跌至3324美(😢)元/盎司(🐻)附近。
(⛺) 网警提醒(xǐng )
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联。
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