有流行病学研究发现,摄入更(gèng )多的优质碳(🚁)水化合物,与睡眠质量(📗)不佳的可能性降(jiàng )低相关。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低(📃)的失眠风险相关联。
(🙁) 在实物金消(xiāo )费方面,虽然整体实物金消费需求出现下滑,但(♌)投(tóu )资金条却依旧紧(🌩)俏。据中国黄金协会统计,2025年一季(jì )度,我国黄金消费量为290.492吨,同(tóng )比下降5.96%。其中,黄金首饰(👉)消费量为134.531吨,同比下降(❕)26.85%;而金条及金币消费量却达到138.018吨,同比增长29.81%。
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膳食(👠)指南的建议是:轻体(♎)力活动的成年人,每天(🕶)应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片(🥚)、莜麦面、藜麦、红(🏵)小豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等等食材都算粮食),请注意,这是说烹调前的干重。
(♉)总之,吃好才(cái )能睡好(🦓),这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差(chà )所苦,各种方法都难(💊)以奏效,不妨咨询营养(😂)专业人(rén )士,看看自己的营养是否合理,主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(💻),就能让你找回久违的(♌)(de )香甜睡眠。 失眠,已经(jīng )成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃(chī )什(🎾)么保健品,无论换什么(📉)床垫、枕头,甚至坚持每(měi )天运动,躺在床上还是辗转反侧,或者(💁)频频发生夜(yè )醒。
(📋)邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
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