剧情简介
在(💡)南京溧水(shuǐ )天生桥景区，一(♊)场乐迷狂欢如约而至，这(zhè(🀄) )个“五一”，溧水不仅用音乐点(🏛)燃激情(qíng )，更用贴心的服务，让大家度过完美假期(qī )。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦(🥔)片、莜麦面(miàn )、藜麦、红(🍻)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(🛬)豆(dòu )等等食材都算粮食)，请(⏰)注意，这是说烹调(diào )前的干(⏸)重。
记者所在的银狐洞(👂)地下(xià )暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘(lí )米，为了保证游客游览安全和保护溶洞(dòng )，景区采取了多种措施。
首先，因为(wéi )能量供应不足，身体就会想办法“节(😿)能”，让你无精打采，减少消耗(🖋)。就算你强(qiáng )迫自己运动，运(🥂)动之后也会感觉特别疲劳(🌒)(láo )。一旦人的精力和体力改(🚅)善了，多吃这(zhè )几口饭，会被(🐺)活跃的身体状态消耗掉，并(bìng )不会变成肥肉堆积在身上。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养(👉)价值更低，更促进发(fā )胖。过(📚)多的脂肪和蛋白质还会影(🤲)响肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于(💵)胰岛素敏感性。
- 在动物(📀)实验中发现，增加碳水化合(🚞)物摄入(rù )会增加大脑对色(❌)氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(🏖)加大脑的(de )色氨酸供应，从而(🥒)促进血清素和褪黑素的(de )生(🥛)成量。
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