剧情简介
其次，因为要(yào )维(wéi )持(chí )血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(🥂)额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝(🧞)脏和肾脏的负(fù )担(dā(💚)n )。这样也会让你感觉(🌰)疲劳。
第四，在动物(👛)实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加(💌)大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大(dà )脑(nǎo )中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(👔)长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(🧞)性氨基(jī )酸(suān )会(huì )与(🙍)色氨酸竞争进入大(✴)脑血流的通路，所以胰(🗄)岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨(🙋)酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生(shēng )成(chéng )量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
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