剧情简介
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其次，蛋白(🏴)质(zhì )、脂肪含量高的食物消化(🈹)速度慢，使夜间胃肠消化负担(dān )加重，从而影响睡眠质量。
案(àn )件回顾
有流行病学研究发现，摄(🈹)入更多的优质碳水化合物，与睡(🥙)(shuì )眠质量不佳的可能性降低相(🥌)关[2]。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风(🖥)险相关联[3]。一项随机对照研(yán )究(🉑)发现，晚间运动之后增加碳水化(🏄)合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
声明欢迎印(⬛)度尼西亚成为金砖国家(jiā )成员(🏇)，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、(🎌)哈萨克斯坦、古巴(bā )、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌(wū )干达和乌(👂)兹别克斯坦自2025年1月1日起成(chéng )为(🍌)金砖国家伙伴国。
声明最后(📗)表示各方将全力支持巴西担任2025年金砖国家主席国，今年(nián )的主题为“加(🚦)强全球南方合作，实(shí )现更包容(🉐)和可持续的治理”。
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