剧情简介
中国工程院(yuàn )院士、全国中医运动医学中心主(🤭)任 朱立国：我们的心(🌜)率一般在(zài )中度训练中有一个上限和下限，简单(dān )的公式是，上限是220减去年龄，再乘以(yǐ )60%，达到(🚧)这种心率才起到锻炼(🚫)的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以(yǐ )70%。
立夏前后，正是桑葚(🛑)成熟的季(jì )节。它酸甜(😙)可口，带着天然野趣和清香，还富含花青素、维生素C等营养物质。不少地(🧞)方的朋友不仅(jǐn )鲜食(👫)桑葚，还会把它用来制作桑葚酒(jiǔ )、桑葚酱等，让桑葚的滋味更为丰富(fù )。
以低脂、易消(🐴)化、富含纤维素(sù )食(🌞)物为主，多食蔬果、粗粮，多食清(qīng )润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、(🚟)薏米、冬瓜、木瓜、(🎞)玉米等，少食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等；
在北方，山东烟(🤺)台和辽(liáo )宁大连的初(🔽)夏是樱桃的天下。得益于(yú )辽东半岛和山东半岛沿海的地理优势(shì )，以及独特的海洋性季风(💻)气候，烟台(tái )和大连都(😁)是优质的樱桃产区。这里春(chūn )季的平均气温在10℃至15℃之间。在樱桃(táo )的(💭)生长关键期，开花期和(😍)结果期，既不会出现倒春寒冻伤花朵和幼果，又能保证足够的热量促进(♒)生(shēng )长。得天独厚的环(👁)境，让一颗颗饱满(mǎn )圆润、色泽艳丽的樱桃孕育而生。
立夏以后，天气渐热，运动需适当(dā(🦓)ng )，不可剧烈运动。应选择(🎇)散步、慢跑(pǎo )、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时(shí )间不宜超过1小时(👭)。除此之外，夏季运动(✌)健身还要注意什么？
作者 国璇 孔令佑
在老巷子景(jǐng )区内，游(🏕)客杨嘉远举起手机记(🐩)录下了(le )景区门头、城墙等建筑上的砖雕作品(pǐn )。“初看这些作品就觉得大气古朴又(yòu )精致细(💐)腻，了解过后才知道，这(🎫)些都(dōu )是隆德本土的非遗技艺‘魏氏砖雕’，这种将文化元素与景观(🔶)相结合的形式，让我直(🏊)观感受到了非(fēi )遗的魅力。”
文献记载，南北朝(cháo )和隋唐时期，陇西在(🔲)联通西域与中原(yuán )经(🐓)济文化往来中曾发挥(🍯)着重要作用，有大量来自西域的波斯、粟特、龟兹(zī )胡人定居于此，从(🔙)事中转贸易，祆教(jiāo )在(🚵)当地被广泛传播。
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