剧情简介
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(💪)认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(🔷)促进肥胖。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入(😨)对睡眠也有帮助(🍶)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(wǎn )间避(💤)免过多蛋白质，而(🖤)适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
我认为还有两个可能原因：(👤)
黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现
·轻体力活动男生吃(😃) 300 克粮食差不多够(🌚)了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
(🔅) 特别说明，吃够(🦗)主食，绝不意味着可(kě )以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(🐩)值很低的淀粉食品。
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营(🌂)养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(💡)质食物够不够，蔬(📀)菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好(➖)的生命质量，包(bā(🆓)o )括睡眠质量。
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