失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(💪)认可。同时,失眠和睡眠不足会引起白天精力不足,运动意愿下降,进一步(🔷)促进肥胖。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素,适量摄入(😨)对睡眠也有帮助(🍶),但如果蛋白质食物过多,有可能会适得其反。晚(wǎn )间避(💤)免过多蛋白质,而(🖤)适度摄入淀粉类食品,更有利于睡眠。
我认为还有两个可能原因:(👤)
黄金高位急跌,白银铂金“替代效应”显现
·轻体力活动男生吃(😃) 300 克粮食差不多够(🌚)了。但如果经常锻炼,或者正在增肌,那就还需要加量。
(🔅) 特别说明,吃够(🦗)主食,绝不意味着可(kě )以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价(🐩)值很低的淀粉食品。
在主食过少的时候,增加主食的量,就是改善营(🌂)养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白(💡)质食物够不够,蔬(📀)菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好(➖)的生命质量,包(bā(🆓)o )括睡眠质量。
Copyright © 2009-2025