剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量(☝)(lià(🅱)ng )高的食物消化速度慢，加重夜间胃(💈)肠消化负担，从而影响睡眠质量。
(💴) 规则缺陷导致滥用
不吃主(📘)食(shí )或吃得太少
失眠，已经(jī(🏅)ng )成为现代人最(zuì )常见的一个烦(fá(🚠)n )恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。
膳食指南(nán )的建议是(👩)：轻体力活动的成年人，每天应摄(😐)入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干(🌀)玉米、小米、燕麦片、莜麦面(mià(⭐)n )、藜麦、红小(xiǎo )豆、绿豆、芸(yú(🌠)n )豆、鹰嘴豆等(děng )等食材都算粮(liá(🤽)ng )食)，请注意，这是说烹调前的干重。
此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。
“尽管白银和铂(💣)金的替代效应，为投资者提供了分(📩)散配置的空间，但需警惕其高波动(⏩)性带来的短期风险(xiǎn )。” 一位贵金(jī(🥔)n )属交易人士指(zhǐ )出，白银市场(chǎng )资(✊)金容量远小(xiǎo )于黄金，更易(yì )被短(🐒)期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。
你以为过几天就好，现在看，似乎(👚)没有好转的迹象。你开始担心，甚至(💰)有点绝望……
我认为还有两(📂)个(gè )可能原因：
但是，无论(lù(👄)n )吃什么“安眠(mián )”保健品，无(wú )论换什(🎎)么床垫(diàn )、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。
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