剧情简介
总之(zhī(💐) )，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(mián )质量差(🦉)所苦，各种方法都难以(🐄)奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营养是否合理(🛬)，主食有没有吃够。也许(📺)晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(🌨)(mián )。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保(⏪)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运动，躺在床(🏺)上还是辗转反侧，或者(♎)频频发(fā )生夜醒。
一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(👻)水平保持稳定(dìng )，避免(😡)夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由(yóu )于(🌞)碳水化合物摄入过少(🗒)，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一(🦌)种强烈的应激，会升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来(🔙)并难以再次入睡。
(🕊)可能(néng )有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学(🏩)道(dào )理是什么呢？
(🦔) 5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰(fēng )台站提前(qián )至5:00开门(🦒)运营。
第三方面，少(🖍)吃主食不等于能有效(xiào )控糖。
-轻体力活动女性大约需(🦊)200克粮食，差不多是(shì )每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。
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