剧情简介
为什么吃淀粉食物
如果是这种(🏖)情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原(🏌)因：主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食(🥂)。
“流量”变(biàn )“留量” 青年与城市(🤳)双向(xiàng )奔赴
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时(🤽)(shí )间提前 30 分钟以上。
对这种情况来说，把无糖无油(👰)的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。
膳食指南(📐)的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(kè )的(🔂)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(🕞)、小米、燕麦片、莜(🔼)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(👡)芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食)，请注意，这是说烹(🦊)调前的干重。
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