- 在动(dòng )物实验中发现,增加碳水化合(hé )物摄入会增加大脑对色氨酸的(de )摄取,而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血(🌈)清素和褪黑素。高GI(血糖(🚢)生成指数)碳水食物如(🙄)白米和面食,可以引发(🌡)较多的胰岛素分泌,增(💦)加大(dà )脑的色氨酸供(🔁)应,从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量。
-轻体力活动男生大约需300克粮食(shí ),但如果经常锻炼,或者正在(zài )增肌,还需要加量。
好吃(chī )的肉类基本上不可能是低脂的(de ),因为低脂的肉一定(🧒)会“柴”。柔嫩多汁又香浓(⭐)可口的肉,几乎都是高(📕)脂肪的。何况,很多好吃(💞)的菜肴都加入了不少(🔧)糖,以增加“浓(nóng )郁感”“醇(🏨)厚感”。
有些(xiē )朋友夜间频繁惊醒或噩梦,有(yǒu )可能是由于碳水化合物摄入过(guò )少,肝糖原不足,导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激,会升高(🌎)压力激素水平,使人容(📼)易夜间醒来并难以再(🏇)次入睡。
如果是这(🙏)种情况,建议你思考一(🎐)下有没有以下这个(gè(🐔) )导致失眠的原因:主(🎍)食吃得太(tài )少,特别是晚餐少吃或不吃主(zhǔ )食。
美国知名投资人巴菲(fēi )特宣布年底卸任公司首席执行(háng )官
在实物金消费方面,虽(suī )然整体实物金消费需求出(😰)现下滑,但投资金条却(🏖)依旧紧俏。据中国黄金(🚊)协会统计,2025年一季度,我(🚺)国黄金消费量为290.492吨,同(💏)比下降5.96%。其中(zhōng ),黄金首(🕖)饰消费量为134.531吨,同比(bǐ )下降26.85%;而金条及金币消费量却(què )达到138.018吨,同比增长29.81%。
Copyright © 2009-2025