剧情简介
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米(mǐ )多几倍的γ(❎)-氨基丁酸和B族维(🤛)生素，而(ér )且糙米(🌕)饭的消化速度较(🚣)慢，缓慢释放(fàng )葡(🚠)萄糖，更有利于持(📕)续合成糖原而不(🥑)(bú )是合成脂肪。
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一方面，少吃主食不等于能变瘦。
所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。少吃米饭省下的(🛤)热量被换成了菜(🤙)里(lǐ )的糖和脂肪(🍏)，营养价值更低，更(🍚)容易(yì )发胖。过多(📿)的脂肪和蛋白质(🎈)还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(gǎn )性。
总之，吃好才能睡好。如果(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚(🛅)餐增(zēng )加半碗饭(🛢)的主食，就能让你(➡)找回久违(wéi )的香(🚠)甜睡眠。(央视新闻(📻)客户端） (😢)突然，你又一次醒了。
为更深(shēn )入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵(shào )菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。
首先，因为能量供应不足(zú )，身体就会想办法“节能”，让你无(wú )精打采，减少(🔡)消耗。就算你强迫(📔)自己(jǐ )运动，运动(🔵)之后也会感觉特(⤴)别疲劳。一旦人的(🔻)精力和体力改善(😐)了，多吃这(zhè )几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉(diào )，并不会变成肥肉堆积在身上。
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