剧情简介
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠(⛴)相(快速眼动睡眠)中(🛷)，身体对葡萄糖的需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(🌩)动睡眠中的深(shēn )度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水(👏)化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变，宝贵的REM睡(🐤)眠时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。
一项随机对照研(😥)究发现，与运动(dòng )后(🥨)不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(🎟)增加碳水化合物供(🌴)应能有效地提升入(rù )睡效果和睡眠质量。
- 少吃主食(🏵)不等于能(néng )变瘦
在主食过少时，增加主食的量就是(🚻)(shì )改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(♿)情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(🔹)多等问(wèn )题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括(👰)睡眠质量。
第四(⏪)，在动(dòng )物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加(jiā )大(📜)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血(😫)清素和褪黑素。高 GI 碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发较(⛰)多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进(🌆)(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(🆔)大脑血流的通路，所(🐃)以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸(suān )供(🚈)应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(🏸)证实，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提(😺)升(shēng )褪黑素分泌量[6]。
记者所在的银狐洞地下(xià )暗河(🗜)最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游(💡)览安全和保护(hù )溶(🛀)洞，景区采取了多种措施。
此外，主(zhǔ )食吃得太少不好(🐹)，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他类型的食物不足。
(🏏)投(tóu )资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第一财经(🌳)在上海看到，多家金店虽然人头攒(zǎn )动，但不少消费者不(😽)再只盯着黄(huáng )金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台(🚅)前(qián )驻足挑选。“最近(🥙)来问铂金、白银首饰的顾(gù )客明显多了。”上海市区一家(🥢)金饰品牌店员(yuán )说，大家都觉得现在买黄金饰品(pǐn )太贵(🔨)，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格(gé )更实惠，款式也很(⛔)多样，很适合日常佩戴。
面对“仅退款”规则带来的(de )诸多(🗳)问题，如何打造良性健康的平台生态，成为电商行业健康(🤬)发展面临的重要课(🏘)题。
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