剧情简介
气血充足：头发乌(🎗)黑(hēi )、浓(nóng )密、柔顺(shùn )。
气血充足：指甲有(🍞)光泽、红润光滑、有弹性，指腹饱满。
经常运动的人(💮)关节面软骨和骨密度的厚度(🍅)(dù )更高，关节周围的(🎬)肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从(🚖)而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和灵活性。
(🎂) 杭州临安昌化镇千亩山林。(受访者(zhě ) 供图(tú ))
(🔝) 适当(dāng )的运(yùn )动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说(📨)，运动是调理睡(shuì )眠有效的方(🤹)式之一。失眠患者若(🥈)能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一(🌨)段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制(🗜)过程起到良好的调节作用(yòng )，为(wéi )恢复(fù )正常(chá(🛋)ng )的睡(shuì )眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。
坚持运动的人，患糖尿病及代谢(✉)综合征的(de )风险更小。经常运动(🍞)会使胰岛素分泌下(🍱)降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平(💲)。换句话说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征(🐣)的风险也会较(jiào )小。
心脏(zāng )是全(quán )身血液循(🚿)环的中心，肺是人体重要的呼吸器官。经常运动可以增强(💊)呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性(xìng )，增(🔅)强肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心脏搏(🍾)动更加有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率(🍖)，减少心血管疾病的发作。
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《优优网》常见问题
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