剧情简介
特别说明，吃(👇)够主食，绝不意味(🉑)着可以随心所欲(🤒)地吃甜食、吃油(🕐)炸食品、吃营养(🐪)价值很低(dī )的淀(🕒)粉食品。
第五，几(jǐ )十年前就已经发现，在 REM 睡眠(mián )相中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡眠相增加。所以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(🥁)也缩短。
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所以(🛢)，加肉减饭的策略(🎋)，并不能降低总热(💇)量摄入。你少吃米(👗)饭省(shěng )下的热量，被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和(hé )蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭(😵)来说，差不多是每(🔬)餐吃盛饭的小碗(➗)浅浅 1 碗。如果运动(👛)较多，那就可以再(😳)加量。
与此同(🌙)时，她还捕捉到年轻人提升自我(wǒ )的深层次需求，整合资源推(tuī )出“社区夜校”，邀请专业(yè )老师开设摄影、美妆、社交(jiāo )口才、自媒体运营等课程，让年轻人既能满足兴趣爱好(hǎo )，又能掌握实用技能。
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