剧情简介
虽(suī )然富含(🐀)蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是(💘)有帮助的，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能(néng )会适得其反(📀)。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安(🚥)神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分(fèn )享和(👹)讨(🎋)论。
美国(guó )知名投资人巴菲特宣(xuān )布年底卸任公司首(🛀)席执行官
上周国际油价下跌
如果是这种情况，建议(🧚)你思考一下(xià )有没有以下这个导致(zhì )失眠的原因：主食(🕳)吃(chī )得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
吃多少主食才(🦑)算够？
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水(🐼)化(📋)合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提(🎑)示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(🥧)联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水(shuǐ(💌) )化合物供应，和运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(❓)提升入睡效果和睡眠质量[4]。
原油市场方面，上(shàng )周“欧佩(👢)克(🔝)+”将协商(shāng )产量政策的会议提前(qián )举行，商讨6月增产计划，叠(🕖)加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国(⏩)际(🏐)油价承压下跌。上周(zhōu )国际油价创下3月底以(yǐ )来的最大单(💝)周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
你看了一下身(🕗)边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经(jīng )连续 2 个礼拜都在这个(gè(🚵) )时(➗)间醒来，醒来后再(zài )也睡不着。
“让年轻人走出家门，参与(👯)社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革(👐)在(🚧)萧(xiāo )山区北干街道天悦社(shè )区悄然发生。
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