(🍅) 4月30日,庆祝(zhù )大会上方阵表演。黄兴鸿 摄
适当的(👈)运动,有助改善(📥)睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出,对于常常失眠的人来说,运动(🐎)是调理睡眠有(👅)效的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑(🥠)步、做做操、练练太极拳等,经过一段时(shí )间的体育(🔺)运动,会对神经系统的兴奋和抑制过(guò )程(🎤)起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建(jiàn )立良好(🍳)循环,从而可以(💓)从根本上消除失眠,提(tí )高睡眠质量。
建议:平时喝温水,少吃寒(hán )凉、油腻、辛辣的食物(🌪)。
5 爱吃生冷食(shí )物
造血:产业落(🦒)地激活山林价值
“一(yī )夕不卧,百(bǎi )日不复”,意思是(🦀)如果一晚上不(🏪)睡觉,对身体(tǐ )的损伤100天都补不回来。所以,别指望熬完夜第(dì )二天多睡会儿就能(➿)弥补对气血的(🛀)亏欠。而熬夜(yè )刷手机更耗气血,中医讲“久视伤血”,熬夜刷手机消耗的不只是电量,还有你的气血(💓)(xuè )。此外,熬夜看手机还容易诱发青光眼。
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