剧情简介
一项随机(🔴)对照研究发现，与(🕘)运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增(🐣)(zēng )加碳水化合物供(gòng )应能有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠(mián )质(🐭)量。
原油(yóu )市场方面，上周(zhōu )“欧佩克+”将协商产量政策的会议(💷)提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存(😜)增加，引发市场对(🏬)原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周(⏮)国际油价创下3月(🤘)底以来的最大单周跌(diē )幅，其中美油累(lèi )计下(👷)跌7.5%，布油累(lèi )计下跌8.34%。
一(yī )方面，少吃主食(shí )不等于能变瘦。
(👭) 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(🤞)量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(🥔)北方吃大量主食(✂)的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(📺)机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和(hé(🐎) )运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能(néng )非常有效地提升(shēng )入睡效(🐛)果和睡眠质量[4]。
为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵(🗡)菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青(🔮)春文化”头脑风暴(👰)营。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(🚨)大米一半糙米煮的(de )饭，效果更好。因为糙米中含有(yǒu )比精白米多(🉐)几倍(bèi )的γ-氨基丁酸和(hé )B族维生素，而且(qiě )糙米饭的消化速度(📷)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(🧡)。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(🈵)结果不一，但碳水(🌰)化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(🌒)和睡眠阶段(duàn )之间有关，已经(jīng )有多项研究证实(shí )。[1]
“年轻人(🍏)(rén )喜欢养生？那就(jiù )引入八段锦；他(tā )们热衷养宠物，我们就(🚬)办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文(🥞)化工作既需要引领，也需要倾听。
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