剧情简介
第四，在动物实验中(zhō(🏄)ng )发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(🤤)对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(💬)中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较(🥉)多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(🛳)链中性氨基酸进入肌肉(ròu )中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入(🥈)大脑血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌(🍆)的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(👅)，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成(🆎)量[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升(shēng )高睡前血糖水平，会大幅度(🐘)提升褪黑素分泌量[6]。
很多人因为(🔖)想控糖，晚上严格(gé )限制主食，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的(🤵)空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上午的(😝)血糖波动也会增大。前一天晚上(shàng )吃够(🌇)主食后，第二天血糖水平反而更为(wé(🌒)i )稳定。
“饭搭子、健身搭子、演唱(chàng )会搭子……让身边的陌生邻居成为(🏍)‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青(🔕)年夜校等(děng )一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门(mén )，以兴趣为媒介与志同(🎴)道合的人相遇。在她看来，文化活动的(👠)意义，就是让年轻人(rén )从“点赞之交”变成(💒)“并肩之友”。
“海关‘集团保税’监(🙅)管模式让我们(men )集团内部的供应链、生产链更加畅通，每年能为我们节省物(🍾)流周转成本近300万元。”大连船舶重工集(🥝)团有限公司物资部周启(qǐ )刚说。
- 几十年前就已经发现，在REM睡(shuì )眠相(快速(🐰)眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(qiú(📝) )会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(😞)(mián )中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(😝)制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(🗒)短，总睡眠时(shí )间也缩短。
网警提(🕦)醒
虽然富含(hán )蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适(shì )量摄入对睡眠(🦀)也有帮助，但如果蛋白质食物(wù )过多(♊)，有可能会适得其反(👉)。晚间避免过(guò )多蛋(🔰)白质，而适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有(✋)利于睡眠。
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