剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(🏈)夜间低血糖，次日早上的空腹(fù )血(🤕)糖水平反而会升高，上午的血糖波(💫)动也会增大。前一天晚上吃(🈵)够主食后，第二天血糖水平反而更(🗾)为(wéi )稳(wěn )定。
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其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌(jī )肉蛋白质(🎅)来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维(🕥)生素和(hé )能量，而且会加重(🚘)肝脏和肾脏的负担。这样也会让(rà(🚯)ng )你(nǐ )感觉疲劳。
- 在动物实验中(👢)发现，增加碳水化(huà )合(hé )物摄入会(🦗)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可(kě )以引发较多(⏸)的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(🗃)供应(yīng )，从而促进血清素和(🔸)褪黑素(🥖)的生成量。
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