近日,公安机关网安部(bù )门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依(🥘)法(🕯)处(🐹)罚的(de )案件,一起来看看案件经过。
失眠,已经成为现代人最常见的一(yī )个烦恼来源,也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说,只要能睡上(😍)一(🥩)夜(🌱)好(😘)觉,幸福(fú )指数就会大幅度提升。
虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的研究结(jié )果不一,但已经有多项研究证实,碳水化合物与入睡速(sù )度(🐞)、(🗯)睡(🌾)眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关。
- 少吃主食不等(děng )于能降低热量摄入
有流行病学研究发现,摄入更多的优质碳水化合物,与(🚧)睡(📮)眠(🚍)质量不(bú )佳的可能性降低相关。也有研究提(tí )示,中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联。
其次,蛋白质、脂肪(fáng )含量(📥)高(💄)的(👗)食物消化速度慢,使夜间(jiān )胃肠消化负担加重,从而影响睡眠(mián )质量。
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