剧情简介
- 在动(dòng )物实验中(zhōng )发现，增加碳水化(huà )合物摄入(rù )会增加大脑(👜)对色氨(🔧)(ān )酸的(👀)摄取，而(🛳)色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(🤲)生成量(🐝)。
个(🕙)(gè )人信息不是“行业共享的蛋(dàn )糕”，而(ér )是受国家法律保护(hù )的公民基(jī )本权利。任何以“惯例(🌇)”为名的(🌞)信息倒(🧟)卖、共(🕛)享行为，终将付出法律代价。
有利于预防失眠？
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(fā(👚)ng )吃大量(🌥)主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠(mián )风险相关联。
三、关注(zhù )食品安全，绿色消(xiāo )费。消费者外出(🐗)就餐时(👹)，首选证(💴)件齐全(😵)、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状(zhuà(🔶)ng )和味道(🔼)有无异常；用餐前检(jiǎn )查盘子、杯子等餐具是否干(gàn )净；选择(zé )炭火锅或炭火烤肉(ròu )的餐厅时(🙋)(shí )，注意(🏘)用餐场(🥦)所有无(⛹)通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后(😑)(hòu )检查(😴)餐品包装及食安封签是(shì )否完整；打开包装后要检查(chá )菜品色泽(zé )、味道等是否正常(cháng )。适量点(🔗)(diǎn )餐，剩(➡)餐打包(🖼)带走，践行“光盘行动”。
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(🔊)的 REM 睡眠(🍎)时间缩(🐂)短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。
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