剧情简介
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡(shuì )眠不(bú )足会(huì )引起(qǐ )白天(tiān )精力(lì )不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
(⭕)- 蛋白质有较高的食物(♎)热效应，容易使人兴奋(🛅)，所以过多的蛋白质食(📨)物不利于安静入眠。
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恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运(yùn )动之(zhī )后还(hái )会变(biàn )瘦。
不吃主食或吃得太少
网警提醒
(央视新闻客户端 总(✒)台央视记者 唐颖 方良(🧦)) 第一财经 作者(📽)：齐琦
虽然有关(🍜)营养素与失眠之间关(🍩)系的研究结果不一，但(🗿)碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]
·轻体(tǐ )力活(huó )动男(nán )生吃(chī ) 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还(⭕)需要加量。
少吃主(🏑)食只能短期变瘦，此后(😬)很难再减，稍微多吃一(🔭)点就会反弹，而情绪却(🕹)越来越焦虑，失眠越来(🛄)越严重。
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