失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时,失眠(mián )和睡(shuì )眠不(bú )足会(huì )引起(qǐ )白天(tiān )精力(lì )不足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。
(⭕)- 蛋白质有较高的食物(♎)热效应,容易使人兴奋(🛅),所以过多的蛋白质食(📨)物不利于安静入眠。
(📈) 上周国际金价累计(⚾)下跌超1%
恢复正常主食量之后,不仅体力精力变好,情绪更稳定,心情更愉快,体重更稳定,增加运(yùn )动之(zhī )后还(hái )会变(biàn )瘦。
不吃主食或吃得太少
网警提醒
(央视新闻客户端 总(✒)台央视记者 唐颖 方良(🧦)) 第一财经 作者(📽):齐琦
虽然有关(🍜)营养素与失眠之间关(🍩)系的研究结果不一,但(🗿)碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关,已经有多项研究证实。[1]
·轻体(tǐ )力活(huó )动男(nán )生吃(chī ) 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼,或者正在增肌,那就还(⭕)需要加量。
少吃主(🏑)食只能短期变瘦,此后(😬)很难再减,稍微多吃一(🔭)点就会反弹,而情绪却(🕹)越来越焦虑,失眠越来(🛄)越严重。
Copyright © 2009-2025