剧情简介
(🗓)有流行病学研究(💍)发现，摄入更多的(📼)优质碳水化合物(🔡)，与睡眠质量不佳(🤾)的可能性降低相(🎥)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(hòu )增(zēng )加(jiā )碳(tàn )水(shuǐ )化(huà )合(hé )物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(💺)果和睡眠质量[4]。
(🔡) 上述分析师认(🚂)为，若全球经济复(⛴)苏带动工业需求(🔦)进一步释放，白银(🎸)或延续补涨行情；铂金则需关注汽车催化剂需求及供应端修复进展。投资者可结合金银比等指标，动态调整贵金属组(zǔ )合(hé )，平(píng )衡(héng )避(bì )险与收益目标。
其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不(📌)吃主食或吃得太(😔)少反而不利于瘦(👪)身。
案件回顾(🎯)
很多人因为(⚫)想控糖，晚上严格(🎦)限制主食，但这样(🤹)做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主(zhǔ )食(shí )之(zhī )后(hòu )，第(dì )二天反而会看到血糖水平更为稳定。
吃多少主食才算够？
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