剧情简介
虽然富含蛋(🍻)白(👼)质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(duì )睡眠也是(🏫)有(yǒu )帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(👷)避(bì )免过多蛋白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安(🌅)神(🦐)”和睡眠，我找(zhǎo )到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨(🎗)论。
如果是这种情况，建(jiàn )议你思考一下有没有以下这个(🍫)导致失眠的原因：主食吃得太少(shǎo )，特别是晚(wǎn )餐少吃或(👱)不吃主食。
对这种情况来说，把无糖无油的主食(shí )吃够，睡(🔘)眠(mián )可能自然就能改善了。
这种“凌晨三四点睡醒后睡(♍)不(🐔)着”的场景，你是否经历过？
所以，加肉减饭的策略，并不(⏩)能降低总热量(liàng )摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里(🐕)的糖和脂肪，营(yíng )养价值更低(dī )，更促进发胖。过多的脂肪和(💔)蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。
(🤓) 价格反转不断，国际金价最近波动加剧。
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