剧情简介
虽然富含蛋(🥒)白质的(🐃)食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮(bāng )助的，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可(🎌)能会(huì(🐔) )适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(⏭)可能的(🏕)科(kē )学原因，与大家分享(xiǎng )和讨论。
·轻体(tǐ )力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如(💱)果经常(✈)锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。
5月6日，2号线北京站(zhàn )和10号线、16号线丰台站(zhàn )提前至5:00开(🏆)门运营(🤚)。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(zhì(〰) )食物过(🥈)多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(🥀)。
第(😴)七，在晚(🎋)餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况下，为(wéi )了维持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋白质(🕠)来异生(🤝)葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。
想用药前，先来讨论一个问(🚕)题
(😧)案件回顾
虽然(rán )有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳(🈯)水化合(💐)物与入睡(shuì )速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关。
《铿锵红颜风行天下》常见问题
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