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(📱)有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险相关联。
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此外，主食吃得太(tài )少不好(🧢)，不意味着餐盘里只有(👾)主食，其(qí(🕉) )他类型的食(🥓)物不足。
(💢) 在邵(shào )菲编织的文(🤾)化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完) “五一”假期，各地的文旅市场也精彩纷呈。多样的文旅体验(yàn )点亮假期，为人们带来一场场(chǎng )难忘的欢(huān )乐之旅。
虽然有(yǒu )关营养素(sù )与失眠之间关(💱)系的研究(🐐)结果不(bú )一(🥑)，但已经有(🤓)多项研究证(😀)实，碳水化(😛)合物与入睡速度、睡(🤚)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。
-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多(duō )，可以再加量。
膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成年(nián )人，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🌞)(大米、面(📆)(miàn )粉、干玉(🎼)米、小米(🍒)、燕麦片、(👩)莜麦面、(✊)藜麦、红小豆、绿豆(😈)、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋(xuán )律音乐会。(受访者 供图)
特(tè )别说明，吃够主食，绝不意味(wèi )着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食(🚗)品(pǐn )、吃(🔀)营养价值很(🥈)低的淀粉(💁)食品(pǐn )。
(👨)与会外长(🗒)表示，面对地缘紧张局(🌗)势加剧、保护主义抬头，当务之急是坚守多边主义，坚持联合国宪章宗旨和原则，维护联合国在国际体系中的核心(xīn )作用。金砖国家要聚焦和平共(gòng )处、开放包容和对话合作，反(fǎn )对政治极(jí )化叙事，共同捍卫自由贸易规(guī(🆔) )则和以世(👔)贸组织为核(💎)心的多边(👠)(biān )贸易体制，推动构建(🥟)更加公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应链、加剧国际局势不确定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际(jì )法的经济制裁和次级制裁等单(dān )边强制措(cuò )施。 4月22日，多家电商平(píng )台宣(🎰)布对“仅退(🤫)款”规则进行(🚥)(háng )重大调(😼)整，引发广泛关注。
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