剧情简介
第六，适(🥌)度的(de )淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜(🎥)间低血糖。
(晚上如果不运(⤵)动，能吃到浅浅一(yī )小碗饭的(🍙)量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接(🐜)吃一满碗饭就对了。)
好吃(🧑)的(de )肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的(🤷)肉，几乎都(dōu )是高脂肪。况且，很(📁)多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。
不吃(chī )主食或吃得太(😦)少
据韩媒介绍，金文洙1951年(📱)9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至80年代活跃于(💐)(yú )劳工运动和民主化运动。此(🌩)后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两次当选京畿道知(zhī )事，在尹锡悦(🛌)政府中出任雇佣劳动部长官(😿)。
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原(yuán )因——主食吃得太少，特别(🎂)是晚餐少吃或不吃主食导致(🛐)的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是(🛢)吃保健品难以改善的，而是需(🎙)要把无糖无油的主食吃够。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加(🎖)大脑对色氨酸的摄取，而色氨(🏾)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(🦋)面食，可以引发较多的胰岛素(🐘)分泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和(🚅)褪黑素的生成量。
失眠或(🛷)睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(➰)白天精力不足，运动意愿下降(🚧)，进一步促进肥胖。
为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然(🚦)是有科学道理的。
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