剧情简介
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所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少(shǎo )吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。
其次，蛋白质、脂肪(fá(🈚)ng )含(🧐)量(🚓)高(🚩)的(🌗)食(👝)物消化速度慢，使夜间胃肠消化(huà )负担加重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。
为更深入了解、挖掘年轻人(rén )的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记(jì )们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。
……
这种因为缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人(rén )花不少(🛁)钱(📳)去(♉)买(🐓)保(🕞)健(🗒)品、吃中药，然而仍然收(shōu )效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣(zǎo )仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没(méi )有解决问题的根源所在。
个人信息不是(shì )“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护(hù )的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信(xìn )息倒卖、共享行(😊)为(🐸)，终(🕥)将(🛁)付(🗃)出(🏃)法(🔳)律代价。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常(🈹)有(🙎)效(💞)地(🎈)提(📚)升(🍥)入(rù )睡效果和睡眠质量[4]。
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