剧情简介
有利于预防失(🏠)眠？
想用药前，先来讨论一个问(🐬)题
这(zhè )种因为缺乏碳(tàn )水化合物(🐧)而造成的失眠，是吃保健品所难以改(🚸)善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药(yào )，然而仍然收(shōu )效甚微，生活质(🐶)量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基(🚮)丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以(yǐ )奏效。因为——没有解决问题的根(🐐)源所在。
“让年轻人在这里找到归(🎳)属(shǔ )感，城市才有(yǒu )长久活力。”面对都市(😞)青年普遍面临的工作压力与社交焦(🎑)虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素(sù )融入活动设计(jì )。在其看来，文化不该是逃(🚱)避现实的乌托邦，而要做青年生活的(😶)“减压阀”。
这种因(yīn )为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以(🍇)改善的。很多人花不少(shǎo )钱去买保健(😯)品(pǐn )、吃中药，然(rán )而仍然收效甚微，生(⚡)活质量持续下降。无论是褪黑素、γ(🌑)-氨基丁酸、酸枣仁(rén )、百合、莲子(zǐ )心......都难以奏效。因为——没有解决问(💶)题的根源所在。
二、关注广告宣(👇)传(chuán )，理性消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要(🍬)轻信假冒(mào )名医、神医或(huò )者冒用(🏓)知名专(zhuān )家名义、形象推介医疗机构(🐵)、医疗服务的“神医”广告，以及假借传(🕗)统中医(yī )理论、“伪科(kē )学”等虚构、(✒)夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣(💦)称可“减肥”的压片(piàn )糖果、糖茶饮(yǐ(👡)n )料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事(shì(🍲) )实依据、违反(fǎn )相关标准的内容，避(💲)免上当受骗；要仔细分辨广告中人物(🐩)身份的真实性，不(bú )要轻信所谓专(zhuā(👢)n )家或假冒名人名义发布的营销信息(🧡)。
有流行病学研究发现，摄入更多的(☔)(de )优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳(🏄)的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与较(🆕)低的失眠(mián )风险相关联[3]。一项随机对(🏸)照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(chī )碳水化合(🔧)物相比，能非常有效地提升入睡效果(👕)和睡眠质量[4]。
第七，在晚(wǎn )餐不吃或(⚓)少吃(chī )碳水化合物的情况下，为了维(🚴)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负(💁)(fù )担加重，也可能会影响睡眠的质量(🧔)。
其次，因为要维持血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大(dà )，就会想办法拆东墙(🍮)补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(🔙)糖，不仅额外消耗(hào )B族维生素和能(néng )量(🐱)，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样(👄)也会让你感觉疲劳。
失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得(dé )到学界(🏜)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会(🍜)引起白天精力不足，运动意愿(yuàn )下降，进一步(bù )促进肥胖。
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