剧情简介
(🏾)虽然富含蛋白质的食(shí )物也同(tóng )时富含(hán )B族维生(shēng )素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(♐)质食物(🧡)过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有(yǒu )利于睡(🤢)(shuì )眠。
(🌙) 必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(💂)淀粉食(💺)品。
文化活(huó )动的目(mù )的不仅(jǐn )是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。
发言人(👬)说，随着(🛏)4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税而急剧升温，全球经(jīng )济下行(háng )风险显著(🌯)上升。贸(🎊)易政策(🔲)极大不确定性将抑制国际贸易往来和投资气氛，从而困扰香港经济的短期前景。尽管如(🚼)此，中国(🎍)内(nèi )地经济(jì )持续稳(wěn )步增长，加上特区政府各项推动经济增长和开拓更多元化市场的措施(🚦)，将会为(♈)本港不同经济活动带来支持。
在主食过少的时候(hòu )，增加(jiā )主食的(de )量，就是改善营养平衡，改(💆)善身体(🛩)代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(duō(⛏) )等其他(💹)(tā )问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
- 蛋白质有较高的食物热效应(🔶)，容易使(🕶)人兴奋，所以过多的蛋白质食物不(bú )利于安(ān )静入眠(mián )。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(⚪)一半大(🥁)米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁(dīng )酸(😙)和 B 族(zú(🆓) )维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(🏍)肪。
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