剧情简介
为什么吃淀粉食物
这里的预期时间，更(🤸)多(👟)的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟(zhōng )，是一个(🌨)参(cān )考时间，人(rén )毕竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的(🐆)睡眠。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加(🚸)大脑对色(sè )氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为(🌝)血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食(🌉)，可(⚪)以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色(sè )氨酸供应，从而(💏)促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量。
虽然富含蛋白质的食(🎧)物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果(📟)蛋(dàn )白质食物过(guò )多，有可能(néng )会适得其反(fǎn )。晚间避免过多(🗂)蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
在位于(😷)鄂(🎺)尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙(méng )曼充分体现(xiàn )出一名学(🐰)者(zhě )的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到底(📤)哪(🗑)一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝(🕞)，很(hěn )多真相或许(xǔ )都湮没在历(lì )史的尘埃中。”
如果有以(🐕)上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少(🆑)，特(🍯)别是晚餐少吃或不吃(chī )主食导致的(de )失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳(🏍)水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要(👤)把(⌛)无糖无油的主食吃够。
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第三，如果主食不足，其他食物也(😷)没有相应增加，则(zé )晚间会产生(shēng )饥饿感，从(cóng )而影响入睡和(🔁)睡眠质量。
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