剧情简介
有利于预防失眠(mián )？
虽然有关营养素与失眠之(zhī )间关系的研究结果不一，但已经(jīng )有多项研究证实，碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠连续(xù )性和睡眠阶段之间有关。
每(měi )个人的代谢能力不(🙁)同，体(😂)力活(👚)动量(⏩)不同(💇)，没有(🌮)必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可以了。
失眠，已经成为现(xiàn )代人最常见的一个烦恼来源，也(yě )是最降低幸福感的原因之一。对(duì )很多人来说，只要能睡上一夜好(hǎo )觉，幸福指数就会大幅度提升。
……
- 蛋白质有较高的食(shí(✍) )物热(➰)效应(➖)，容易(📋)使人(🚎)兴奋(🎢)，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
作为北京地区最(zuì )大的串珠式水平溶洞，北京的另(lìng )一处溶洞——云水洞全长613米，形(xíng )成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石(shí )花等各类沉积物一应俱全，假日(rì )期间游客量也在逐步上升。
第三，如果(📁)主食(🗺)不足(🌀)，其他(🌘)食物(🛩)也没(🌩)有相(🔬)应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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