剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格(🈶)限制主食，但这样做可能引起夜间低血(💔)糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天(tiān )晚上吃够主食之后，第(dì )二天反而会看(🍺)到血糖水(shuǐ )平更为稳定。
第五(wǔ )，几(🍳)十年前就已经发现(xiàn )，在 REM 睡眠(🚯)相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相(🍣)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(🆔)后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(👮)眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食(shí )品、(😱)吃营养价值很低的(de )淀粉食品。
王毅(🦀)说(shuō )，11年前，习近平主席提出开(🗄)放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖(😔)机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主(🕟)席专程参访金砖国家开发银行总部，发(🎸)出了中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行和金砖(zhuān )大家庭一道走好现代化(huà )道路。我们看到，金(👣)砖(zhuān )国家一路走来，同行的(de )伙伴越来越(🍫)多，合作的道路越走越宽。今天(🧟)的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经(🥔)济总量占全球近三成，已经成为全球南(✳)方的“第一方阵”。
一项随机对照研究(💋)发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物(wù )供(🧓)应能有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质(🎩)量。
-少吃主食影响睡眠本身，也是促(🙈)进发胖的可能原因之一
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