- 少吃主食不等于能有效控糖
失眠或睡眠不(🧛)足与肥胖的关(🤴)(guān )联已经得到学(🍋)界的广泛认可。同时(shí ),失眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足,运动意愿(🤳)下降,进一步促进肥(féi )胖。
“让(🖖)年轻人走出家门,参与社区文化(huà )活动。”带着这样简单的初衷,一场关于青(🏍)春的变革在萧山(shān )区北干街道(🐁)(dào )天悦社区悄然发生。
首先,因为能量供应不足,身体就(jiù )会想办法“节(🌷)能”,让你无精打采(cǎi ),减少消耗(hà(🍚)o )。就算你强迫自己运动,运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(dà(🚞)n )人的精力和体力改善了,多吃这(📸)几口饭,会被(bèi )活跃的身体状态消耗掉,并不会变成肥肉堆积在身上。
(📛)虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同(👮)时富含B族维生素,适量摄入对睡眠也有帮助(zhù ),但如果蛋白质食物过多,有(😿)可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过(🧢)多蛋白质,而适度摄入淀粉类食品,更有利于(yú )睡眠。
其(📤)科学原因主要有以下几点:
(⏲) 不吃主食或吃得太少
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了,按大米饭(🧀)来(lái )说,差不多是每餐吃盛饭的(💸)小碗浅浅 1 碗。如果运动较多,那(nà )就可以再加量。
一、关注质量安全,谨(🏍)慎(shèn )消费。购物要注意质量安全(😩),通过正规渠道选购正规厂家生(shēng )产的产品,注意查看产品(🔢)名称、厂名厂址、规格型号、(⛑)执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等(děng )信息,自觉(jiào )抵制(📞)“三无”产品。如果购买家用电器等(🌊)强制性认证产品,还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的(🐏)新绿茶作伴手礼时,“看闻捻品”四(🎺)步教消费(fèi )者辨识优劣(liè )。一看:鲜嫩匀整,银毫密布为宜(🗯),色黄枯暗为劣;二闻:清香纯(👖)正为宜,烟、焦、霉、酸、馊为劣;三(sān )捻:干燥易碎为宜,潮软为劣;(🚮)四品:叶芽舒展,汤色清澄(chéng )、(🕌)清香扑鼻,品之鲜甘醇厚为宜;味淡薄或涩(sè )苦为劣;若芽叶萎缩,汤色(🍻)暗浑闷黄,香气低沉,则可能是(shì(🌊) )陈茶。
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