剧情简介
- 少吃主食不等于能有效控糖
失眠或睡眠不(🧛)足与肥胖的关(🤴)(guān )联已经得到学(🍋)界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡(shuì )眠不足会引起白天精力不足，运动意愿(🤳)下降，进一步促进肥(féi )胖。
“让(🖖)年轻人走出家门，参与社区文化(huà )活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青(🏍)春的变革在萧山(shān )区北干街道(🐁)(dào )天悦社区悄然发生。
首先，因为能量供应不足，身体就(jiù )会想办法“节(🌷)能”，让你无精打采(cǎi )，减少消耗(hà(🍚)o )。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(dà(🚞)n )人的精力和体力改善了，多吃这(📸)几口饭，会被(bèi )活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。
(📛)虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同(👮)时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助(zhù )，但如果蛋白质食物过多，有(😿)可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过(🧢)多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。
其(📤)科学原因主要有以下几点：
(⏲) 不吃主食或吃得太少
·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭(🧀)来(lái )说，差不多是每餐吃盛饭的(💸)小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那(nà )就可以再加量。
一、关注质量安全，谨(🏍)慎(shèn )消费。购物要注意质量安全(😩)，通过正规渠道选购正规厂家生(shēng )产的产品，注意查看产品(🔢)名称、厂名厂址、规格型号、(⛑)执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等(děng )信息，自觉(jiào )抵制(📞)“三无”产品。如果购买家用电器等(🌊)强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的(🐏)新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四(🎺)步教消费(fèi )者辨识优劣(liè )。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜(🗯)，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯(👖)正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三(sān )捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；(🚮)四品：叶芽舒展，汤色清澄(chéng )、(🕌)清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩(sè )苦为劣；若芽叶萎缩，汤色(🍻)暗浑闷黄，香气低沉，则可能是(shì(🌊) )陈茶。
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