剧情简介
(🍸)在距离(🥩)银狐(hú )洞不远的上英水村，这(🤮)里经营民宿的院落已经(jīng )达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了(le )新鲜采摘的香椿、花椒(🚎)叶、木兰芽等春菜。
当一(💠)个人频繁出现早醒的情况，难免会开始(shǐ )焦虑，迫切地想要寻(🌛)找解决方案。有人可能会(huì )去(😴)医院，甚至想要让医生“给自己开点安(ān )眠药”，让(ràng )自己的睡眠(😱)“重回旧轨”。
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其次，蛋白(bái )质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使(🉐)夜间胃(wèi )肠消化负担加重，从(🦁)而影响睡眠质量。
如(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(💍)半大米一半糙米煮的饭，效果(🕰)更好。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的γ-氨基丁酸和B族(♓)维生素，而且糙米饭的(de )消化速(🗞)度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不是合成脂肪。
这叫“早醒(xǐng )”，被定(🏂)义为比预期起床的时间提前(👾) 30 分钟以上(shàng )。
其科学原因主要有以下几点：
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