(经济日报 记者 李思(🔜)雨) 这样的“行业惯例”你认(💘)可么?
- 蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化速度慢,加重夜间(jiān )胃肠(🈯)消化负担,从而影响睡眠质量。
(🥥) 在正常吃主食的基础上,提高膳食质量才是关键。汇(huì )总研究(jiū )发现,和(👂)高糖饮食相比,和(🆙)很少蔬菜(cài )、(🦐)大量(liàng )煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比,吃传(🔋)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(📎)主食、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量。
有流行病学(❎)研究发现,摄入更多的优质碳水(🔠)化合物,与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也(yě )有研究(jiū )提示,中国北方(🎇)吃大量主食的膳食模(mó )式与较(🚙)(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现,晚间运动(👁)之后增加碳水化合物供应,和运(🏰)动后(hòu )不吃碳水化合物相比,能非常有效地提升入(rù )睡效果(guǒ )和睡眠质(🌥)量[4]。
声明称各国注意到当前(✋)全球两极分化和不信任的形势,鼓励全球采取(qǔ )行动加(jiā )强国际和平与(🚕)安全。声明强调各国安(ān )全不可(🎺)(kě )分割,并重申致力于通过对话、协商和外交手段和平解(🍑)决国际争端。
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每个人(rén )的代谢(xiè )能力(🌂)不同,体力活动量不同,没有必要(⛑)严格攀比。吃到身体感觉舒服,白天精神饱满,夜里睡(shuì )得踏实的程度就可(🌧)以了。
北京交(jiāo )通部门(mén )提(📱)醒:根据气象部门预报,4日夜间有小雨,5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑,对假期返(fǎ(😟)n )程有不利影响(🐰)。请广大市民关注临近天气和(hé )路况信(xìn )息,合理规划返程(💰)方式、时间和路线,错峰返京,注(🛍)意行车安全。“七站两场”周边道路交通(tōng )压力大,周边道路易拥堵,倡导市民(🗳)优选公(gōng )共交通出行。(完) (🚗)记者从交通运输部了解到,“五一”假期第五天,交通出行保持高位运(yùn )行,今天(5日)将迎来返程(🏂)高峰,交通部门(🍠)多措(cuò )并举加(jiā )大出行保障力度。
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