首先,蛋白质有较高的食物热效应,并使人容易兴奋(fèn ),所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。
虽然(rán )富含蛋(dàn )白质的食物也同(🤕)时富含B族维生素,适量摄入对(👟)睡眠也有(yǒu )帮助,但如果蛋白(🔺)质食物过多,有可能会适得其(🏘)反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质,而(🦉)适度摄入淀粉类食品,更有利(💼)于(yú )睡眠。
失眠或睡眠不(🕒)足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引起白天精力不(bú )足,运(yùn )动意愿下降,进一步促进肥(🎥)胖。
中国地质学会洞穴(xué(💈) )专业委员会副秘书长翟秀敏(😡)称:“不要去触摸石笋,因(yīn )为(📹)我们身上会带着一些孢子就(😧)是花粉,它会慢慢让这些(xiē )小(🌧)的颗粒在沉积物的表面上生(🥨)长,沉积物可能会变颜色(sè ),所以希望大家能够提高自己的意识,尽量减少对于这(zhè )些沉积(jī )物的接触。”
如果是这种情况,建议你思考(kǎo )一下有(yǒu )没有(😄)以下这个导致失眠的原因:(🙇)主食吃得太少,特别是(shì )晚餐(😀)少吃或不吃主食。
-轻体力(🤨)活动男生大约需300克粮(liáng )食,但(🧥)如果经常锻炼,或者正在增肌(🔩),还需要加量。
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