剧情简介
有流行病学(xué )研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(👘)睡(🐷)眠(🚼)质量不佳(jiā )的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食(shí )的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
如果能吃到(dào )一部分全谷杂(🏦)粮(🙈)，比(👸)如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(gèng )好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(❎)葡(🎍)萄(🌉)糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
- 在动物实(shí )验(yàn )中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中(🔄)会(🈵)被(🕡)代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(xuè )糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛(dǎo )素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(😊)和(✒)褪(🏊)(tuì )黑素的生成量。
那么，频繁早醒，到底意味着什么(me )？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。
原油市(shì )场方面，上周“欧佩克+”将协商产(😻)量(⬇)政(🌗)策(👠)的会议提前举行(háng )，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场(chǎng )对(duì )原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油(yóu )价创下3月(♐)底(🌝)以(🤴)来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布(bù )油累计下跌8.34%。
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