各国外长强(qiáng )烈谴(😐)责任何恐怖主义行为,重(chóng )申致力于(🤕)打击一切形式和表现(xiàn )的恐怖主义(🎟),敦促确保对恐怖(bù )主义零容忍,并拒绝在反恐问(wè(🦌)n )题上采取双重标准。
- 在动物实验(👶)中发现,增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(⤴)的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢(🙎)为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(tàn )水食物如白米和面食,可以引(yǐn )发较多的胰(🧢)岛素分泌,增加大(dà )脑的色氨酸供应(👜),从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量。
其次,因(🦊)为要维持血糖稳定,身体代谢压力增(🍦)大,就会想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合(🎆)成葡萄糖,不仅额外消耗B族维生素(sù(💣) )和能量,而且会加重肝脏和肾(shèn )脏的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。
所以,加肉减饭(🎺)的(de )策略,并不能降低总热量摄入(rù )。你(👰)少吃米饭省下的热量,被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪(📯),营养价值更低,更促进发胖。过多的脂(🧑)肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡,也不利于胰岛(🔗)素敏感性。
好(hǎo )吃的肉类基本上(💑)不可能是低脂(zhī )的,因为低脂的肉一定会“柴(chái )”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(ròu ),几乎都是高(📆)脂肪。况且,很(hěn )多好吃的菜肴都加入(🖥)了不少糖(táng ),以增加“浓郁感”“醇厚感”。
其实,合理吃(🐑)主食,是有利于预防肥胖的,长期而言(📔)也是有利于(yú )预防肥胖的。
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