剧情简介
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你(✊)长期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(❕)效，不妨咨询营养专(🙉)业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没(🍇)有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违的(✂)香甜睡眠。 失眠，已经(jīng )成为困扰当代人(📈)的一个常见问题。有(⚡)不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至(🙁)坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(fǎn )侧，或者(🧘)频频发生夜醒。
(👒)原油市场方面(miàn )，上周“欧佩克+”将协商产量政策(👮)的会议提(tí )前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加(🌪)，引发市场对(duì )原油供应过剩的担忧，国际油价(🚺)承压下跌。上周国际(➡)油价创下3月底以来的最大单周跌幅(fú )，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
好吃的肉类基本上不可能是(🏳)低脂的，因为低(dī )脂(💱)的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口(kǒu )的肉，几(🐛)乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少(shǎo )糖，以(🤒)增加“浓郁感”“醇厚感”。
网(wǎng )警提醒
不吃(❎)主食或吃得太少
(🍯) 第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被(📷)代谢为血清素和褪(🍓)黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较(🚇)多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长(zhǎng )链中性氨基酸进入肌(🏹)肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争(🛁)进入大脑血流的通(🏄)路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的(🔈)色(sè )氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有(♏)人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升(🚦)褪黑素分泌量[6]。
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