剧情简介
虽然富含(hán )蛋白质的食(😬)物也同时富含B族维生素，适量摄入对(🦂)睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(📶)多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(😚)眠。
在主食过少(shǎo )时，增加主食的(😶)量(liàng )就是改善营养平衡(héng )，改善身体(⬛)代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情况(🐻)下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够(🆗)，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡(🥋)才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙(🚾)，拆解肌肉蛋白质来(lái )合成葡萄糖，不(🚒)仅(jǐn )额外消耗 B 族维生素(sù )，额外消耗(🦕)能量，而且加重肝脏和肾(shèn )脏的负担(🤐)。这样也会让你感觉疲劳。
“用最接(🏸)地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲(🥊)笑称这是“穷讲究美学”。
为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区(qū )书记们共同举办了(🕠)(le )“青春文化”头脑(nǎo )风暴营。
第二(è(🎄)r )方面，少吃主食不(bú )等于能降低热量(🐝)摄(shè )入。
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